偏頭痛

有哪些因素容易誘發偏頭痛？

對於偏頭痛的患者而言，有些人發現某些因素可能容易引起偏頭痛的發作。睡眠不足常引
發偏頭痛，但是睡太多也不行。 外來壓力或情緒沮喪有可能引發偏頭痛；有些食物種類
( 如乳酪或其他乳製品、含咖啡因的飲料、巧克力、酒類、柑橘類、人工甘味、味精、及
一些添加物及人工香料 )也容易引發偏頭痛。少吃一餐、吃太飽、工作過度或身體極度疲
勞時也可能引發偏頭痛。有些人發現他們只有在週末休閒時發作偏頭痛，尤其是在辛苦地
工作了幾天之後。有些藥物( 如避孕藥和極少數高血壓藥劑 )也與偏頭痛有關。然而對於
某些患者而言，每次偏頭痛發作完全是出乎意料地，並無明顯的誘發因素。



飲食

偏頭痛患者可以試著找出可能引起自己頭痛發作的食物，並且避免食用。一般而言，有百
分之十五的人可能可以找到某些特定食物會引發其偏頭痛，通常這些食物包括乳酪、巧克
力、柑橘類、咖啡、茶、人工甘味、人工色素或香料等等。但是大多數的病患無法找到相
關的食物。另外，有時候吃太飽、或少吃一餐也可能引發偏頭痛，所以患者應該規律地進
食。

放鬆

對於與工作壓力相關的偏頭痛患者而言，放鬆是很有幫助的。有些患者發現瑜珈或溫和地
運動對於預防發作很有幫助。

發作時可以不吃藥嗎？

很多病人在發作偏頭痛時都曾有經驗不太想靠藥物治療，但是常常反而使頭痛一發不可
收。但是有些患者確實發現一些減少疼痛的方式，睡覺或休息可能是作多患者發現有效的
方法，另外喝咖啡有些人也發現有效。其他如局部冰敷、熱敷、按摩、或是刮砂、或是生
物回饋法，在某些患者可能有幫助，因為這方面的研究很少，且不是每次都有效，所以病
患可能要自己體驗，而不能視為醫學建議。